Subway Subway Melt: kalorit ja proteiini
Subway Subway Melt (15 cm) sisältää 310 kcal ja 21 g proteiinia annoksessa. Proteiinia kaloreihin nähden se on 55 Subway-pääruoasta sijalla 18.
Energia
310 kcalProteiini
21 gRasva
9,5 gHiilihydr.
36 gProteiinia / 100 kcal
6,8 gArvot per annos (Subway Melt (15 cm)).
Versiot ja koot
| Versio | g / 100 kcal | Energia | Proteiini |
|---|---|---|---|
Subway Melt (15 cm) Subit & leivät | 6,8 | 310 kcal | 21 g |
Subway Melt (30 cm) Subit & leivät | 6,8 | 620 kcal | 42 g |
Subway Melt Wrapit, tacot & pitat | 6,1 | 490 kcal | 30 g |
Subway Melt Salaatit | 7 | 315 kcal | 22 g |
Osuus päivän saannista
Aikuisen saannin vertailuarvot: 2000 kcal, proteiini 50 g, rasva 70 g, hiilihydraatit 260 g. Lähde: EU:n elintarviketietoasetus. Vertailuarvo ei ole henkilökohtainen suositus: esimerkiksi liikkujan proteiinintarve on usein suurempi.
Verrattuna: Subway Kananrinta (15 cm)
Energia310 vs 299 kcal · +4 %
Proteiini21 vs 24 g · −12 %
Rasva9,5 vs 6,4 g · +48 %
Hiilihydraatit36 vs 36 g · ±0 %
Proteiinia / 100 kcal6,8 vs 8 g · −16 %
Per annos. Palkki näyttää eron: vasemmalle vähemmän, oikealle enemmän (enintään ±100 %); vihreä = parempi proteiinin kannalta.
Enemmän proteiinia samasta ketjusta
Usein kysyttyä
Paljonko Subway Subway Melt sisältää kaloreita?
Subway Melt (15 cm): 310 kcal annoksessa, eli noin 16 % aikuisen päivittäisestä energian vertailuarvosta (2000 kcal). Muut versiot: Subway Melt (30 cm) 620 kcal, Subway Melt (wrapit, tacot & pitat) 490 kcal, Subway Melt (salaatit) 315 kcal.
Paljonko proteiinia Subway Subway Melt sisältää?
21 g annoksessa (6,8 g proteiinia / 100 kcal). Se on 23 % vähemmän kuin Subway-pääruoissa keskimäärin.
Mikä Subway-tuote on kevyempi mutta proteiinipitoisempi kuin Subway Melt?
Kana Teriyaki: 297 kcal ja 27 g proteiinia (9,1 g / 100 kcal).
Arvot per annos. Lähde: Subway: tuotesivu. Päivitetty 21.9.2026.
Kaikki Subway-tuotteet