Subway Tonnikala: kalorit ja proteiini
Subway Tonnikala (15 cm) sisältää 334 kcal ja 20 g proteiinia annoksessa. Proteiinia kaloreihin nähden se on 55 Subway-pääruoasta sijalla 29.
Energia
334 kcalProteiini
20 gRasva
12 gHiilihydr.
37 gProteiinia / 100 kcal
6 gArvot per annos (Tonnikala (15 cm)).
Versiot ja koot
| Versio | g / 100 kcal | Energia | Proteiini |
|---|---|---|---|
Tonnikala (15 cm) Subit & leivät | 6 | 334 kcal | 20 g |
Tonnikala (30 cm) Subit & leivät | 6 | 668 kcal | 40 g |
Tonnikala Wrapit, tacot & pitat | 5,3 | 581 kcal | 31 g |
Tonnikala Salaatit | 6,2 | 339 kcal | 21 g |
Osuus päivän saannista
Aikuisen saannin vertailuarvot: 2000 kcal, proteiini 50 g, rasva 70 g, hiilihydraatit 260 g. Lähde: EU:n elintarviketietoasetus. Vertailuarvo ei ole henkilökohtainen suositus: esimerkiksi liikkujan proteiinintarve on usein suurempi.
Verrattuna: Subway Kananrinta (15 cm)
Energia334 vs 299 kcal · +12 %
Proteiini20 vs 24 g · −17 %
Rasva12 vs 6,4 g · +88 %
Hiilihydraatit37 vs 36 g · +3 %
Proteiinia / 100 kcal6 vs 8 g · −25 %
Per annos. Palkki näyttää eron: vasemmalle vähemmän, oikealle enemmän (enintään ±100 %); vihreä = parempi proteiinin kannalta.
Enemmän proteiinia samasta ketjusta
Usein kysyttyä
Paljonko Subway Tonnikala sisältää kaloreita?
Tonnikala (15 cm): 334 kcal annoksessa, eli noin 17 % aikuisen päivittäisestä energian vertailuarvosta (2000 kcal). Muut versiot: Tonnikala (30 cm) 668 kcal, Tonnikala (wrapit, tacot & pitat) 581 kcal, Tonnikala (salaatit) 339 kcal.
Paljonko proteiinia Subway Tonnikala sisältää?
20 g annoksessa (6 g proteiinia / 100 kcal). Se on 26 % vähemmän kuin Subway-pääruoissa keskimäärin.
Mikä Subway-tuote on kevyempi mutta proteiinipitoisempi kuin Tonnikala?
Kananrinta: 329 kcal ja 35 g proteiinia (10,6 g / 100 kcal).
Arvot per annos. Lähde: Subway: tuotesivu. Päivitetty 21.9.2026.
Kaikki Subway-tuotteet