Subway: proteiini ja kalorit

Kaikki Subway-annokset ravintoarvoineen. Eniten proteiinia kaloreihin nähden: Kananrinta, 35 g proteiinia ja 329 kcal.

90 tuotetta6 kategoriaa173 ravintolaa Suomessa

Parhaat valinnat

Eniten proteiinia kaloreihin nähden

Kananrinta10,6 g
Kana Teriyaki9,1 g
Kana Teriyaki (15 cm)8,6 g

proteiinia / 100 kcal

Eniten proteiinia

Chick'n'Blues -panini (30 cm)64 g
Grand Steak -panini (30 cm)50 g
Kana Teriyaki (30 cm)50 g

proteiinia / annos

Kevyet valinnat: alle 300 kcal, väh. 10 g proteiinia

Kalkkuna205 kcal
Kinkku (15 cm)240 kcal
Kalkkuna (15 cm)246 kcal

energia / annos, ei lisukkeita eikä jälkiruokia

Kaikki Subway-tuotteet

Järjestys

#	Tuote	g / 100 kcal	Energia	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
1	Kananrinta 329 kcal · 35 g proteiinia	10,6	329 kcal	35 g	2,8 g	35 g
2	Kana Teriyaki 297 kcal · 27 g proteiinia	9,1	297 kcal	27 g	2,4 g	37 g
3	Kana Teriyaki 15–30 cm · 2 kokoa 291 kcal · 25 g proteiinia	8,6	291 kcal	25 g	3,2 g	39 g
4	Kana Teriyaki 495 kcal · 41 g proteiinia	8,3	495 kcal	41 g	8,2 g	59 g
5	Kana Fajita 266 kcal · 22 g proteiinia	8,3	266 kcal	22 g	2,3 g	36 g
6	Kalkkuna 15–30 cm · 2 kokoa 246 kcal · 20 g proteiinia	8,1	246 kcal	20 g	3 g	35 g
7	Kananrinta 15–30 cm · 2 kokoa 299 kcal · 24 g proteiinia	8	299 kcal	24 g	6,4 g	36 g
8	Korean Kana 343 kcal · 27 g proteiinia	7,9	343 kcal	27 g	18 g	18 g
9	Kananrinta 468 kcal · 35 g proteiinia	7,5	468 kcal	35 g	11 g	53 g
10	Kinkku 246 kcal · 18 g proteiinia	7,3	246 kcal	18 g	2,8 g	34 g
11	Korean Pork 15–30 cm · 2 kokoa 316 kcal · 23 g proteiinia	7,3	316 kcal	23 g	7,8 g	36 g
12	Kasvispihvi (vegaaninen) 306 kcal · 22 g proteiinia	7,2	306 kcal	22 g	8,7 g	42 g
13	Kana Fajita 435 kcal · 31 g proteiinia	7,1	435 kcal	31 g	8 g	55 g
14	Steak & Cheese 310 kcal · 22 g proteiinia	7,1	310 kcal	22 g	6,3 g	38 g
15	Kinkku 15–30 cm · 2 kokoa 240 kcal · 17 g proteiinia	7,1	240 kcal	17 g	3,6 g	35 g
16	Subway Melt 315 kcal · 22 g proteiinia	7	315 kcal	22 g	8,7 g	34 g
17	Kasvispihvi (vegaaninen) 15–30 cm · 2 kokoa 301 kcal · 21 g proteiinia	7	301 kcal	21 g	9,6 g	44 g
18	Subway Melt 15–30 cm · 2 kokoa 310 kcal · 21 g proteiinia	6,8	310 kcal	21 g	9,5 g	36 g
19	Steak & Cheese 15–30 cm · 2 kokoa 304 kcal · 20 g proteiinia	6,6	304 kcal	20 g	7,2 g	39 g
20	NoChicken Teriyaki (vegaaninen) 15–30 cm · 2 kokoa 289 kcal · 19 g proteiinia	6,6	289 kcal	19 g	4,3 g	42 g
21	Kana Fajita 15–30 cm · 2 kokoa 321 kcal · 21 g proteiinia	6,5	321 kcal	21 g	9,5 g	38 g
22	Chick'n'Blues -panini 15–30 cm · 2 kokoa 505 kcal · 32 g proteiinia	6,3	505 kcal	32 g	25 g	36 g
23	Kasvispihvi (vegaaninen) 515 kcal · 32 g proteiinia	6,2	515 kcal	32 g	21 g	69 g
24	Tonnikala 339 kcal · 21 g proteiinia	6,2	339 kcal	21 g	11 g	35 g
25	Subway Melt 490 kcal · 30 g proteiinia	6,1	490 kcal	30 g	17 g	53 g
26	Kinkku 393 kcal · 24 g proteiinia	6,1	393 kcal	24 g	9 g	52 g
27	Steak & Cheese 479 kcal · 29 g proteiinia	6,1	479 kcal	29 g	13 g	60 g
28	NoChicken Teriyaki (vegaaninen) 250 kcal · 15 g proteiinia	6	250 kcal	15 g	2,4 g	38 g
29	Tonnikala 15–30 cm · 2 kokoa 334 kcal · 20 g proteiinia	6	334 kcal	20 g	12 g	37 g
30	Italian B.M.T. 374 kcal · 22 g proteiinia	5,9	374 kcal	22 g	15 g	35 g
31	Kalkkuna 205 kcal · 12 g proteiinia	5,9	205 kcal	12 g	1,3 g	33 g
32	American Steakhouse Melt 316 kcal · 18 g proteiinia	5,7	316 kcal	18 g	10 g	34 g
33	Italian B.M.T. 15–30 cm · 2 kokoa 369 kcal · 21 g proteiinia	5,7	369 kcal	21 g	16 g	36 g
34	Grand Steak -panini 15–30 cm · 2 kokoa 441 kcal · 25 g proteiinia	5,7	441 kcal	25 g	20 g	40 g
35	Korean Kana 15–30 cm · 2 kokoa 397 kcal · 22 g proteiinia	5,5	397 kcal	22 g	16 g	41 g
36	Korean Kana 599 kcal · 33 g proteiinia	5,5	599 kcal	33 g	24 g	62 g
37	NoChicken Teriyaki (vegaaninen) 491 kcal · 27 g proteiinia	5,5	491 kcal	27 g	10 g	66 g
38	Kalkkuna 347 kcal · 19 g proteiinia	5,5	347 kcal	19 g	6,7 g	51 g
39	Nacho Kana 329 kcal · 18 g proteiinia	5,5	329 kcal	18 g	7,5 g	44 g
40	American Steakhouse Melt 15–30 cm · 2 kokoa 311 kcal · 17 g proteiinia	5,5	311 kcal	17 g	11 g	36 g
41	Tonnikala 581 kcal · 31 g proteiinia	5,3	581 kcal	31 g	26 g	55 g
42	Italian B.M.T. 651 kcal · 33 g proteiinia	5,1	651 kcal	33 g	33 g	54 g
43	Veggie Delite 194 kcal · 9,6 g proteiinia	4,9	194 kcal	9,6 g	1,2 g	33 g
44	Nacho Kana 15–30 cm · 2 kokoa 324 kcal · 16 g proteiinia	4,9	324 kcal	16 g	8,4 g	45 g
45	Spicy Italian 389 kcal · 19 g proteiinia	4,9	389 kcal	19 g	18 g	35 g
46	Spicy Italian 15–30 cm · 2 kokoa 384 kcal · 18 g proteiinia	4,7	384 kcal	18 g	19 g	36 g
47	Veggie Delite 15–30 cm · 2 kokoa 189 kcal · 8,5 g proteiinia	4,5	189 kcal	8,5 g	2 g	34 g
48	Big Mamma Mia -panini 15–30 cm · 2 kokoa 514 kcal · 22 g proteiinia	4,3	514 kcal	22 g	31 g	37 g
49	American Steakhouse Melt 492 kcal · 21 g proteiinia	4,3	492 kcal	21 g	20 g	52 g
50	Kalkkuna & Juusto Dipper 540 kcal · 23 g proteiinia	4,3	540 kcal	23 g	26 g	51 g
51	Nacho Kana 561 kcal · 23 g proteiinia	4,1	561 kcal	23 g	19 g	71 g
52	Spicy Italian 680 kcal · 27 g proteiinia	4	680 kcal	27 g	39 g	53 g
53	Pepperoni & juusto toastie 403 kcal · 15 g proteiinia	3,7	403 kcal	15 g	23 g	35 g
54	Kasvis & juusto toastie 336 kcal · 12 g proteiinia	3,6	336 kcal	12 g	17 g	35 g
55	Nachokananugetit 4–9 kpl · 3 kokoa 845 kcal · 25 g proteiinia	3	845 kcal	25 g	64 g	41 g
56	Pepperoni & Juusto Dipper 556 kcal · 15 g proteiinia	2,7	556 kcal	15 g	32 g	51 g
57	Juusto Dipper 526 kcal · 14 g proteiinia	2,7	526 kcal	14 g	29 g	51 g
58	Veggie Delite 291 kcal · 7,4 g proteiinia	2,5	291 kcal	7,4 g	5,8 g	50 g
59	Footlong Nachos 472 kcal · 10 g proteiinia	2,1	472 kcal	10 g	35 g	30 g
60	Lays Chips Sour Cream Onion 142 kcal · 1,9 g proteiinia	1,3	142 kcal	1,9 g	8,8 g	14 g
61	Doritos Sweet Chili Pepper 219 kcal · 2,9 g proteiinia	1,3	219 kcal	2,9 g	11 g	26 g
62	Doritos Nacho Cheese 220 kcal · 2,9 g proteiinia	1,3	220 kcal	2,9 g	11 g	26 g
63	Raspberry Cheesecake Cookie 208 kcal · 2,5 g proteiinia	1,2	208 kcal	2,5 g	9,6 g	27 g
64	Lays Chips Salted 148 kcal · 1,7 g proteiinia	1,1	148 kcal	1,7 g	9,4 g	14 g
65	Chocolate Chunk 214 kcal · 2,3 g proteiinia	1,1	214 kcal	2,3 g	10 g	28 g
66	White Chip Macadamia Nut 215 kcal · 2,3 g proteiinia	1,1	215 kcal	2,3 g	10 g	27 g
67	Rainbow Cookie 212 kcal · 2,2 g proteiinia	1	212 kcal	2,2 g	9,8 g	28 g
68	Double Chocolate Cookie Vegan 217 kcal · 2 g proteiinia	0,9	217 kcal	2 g	11 g	27 g

Arvot per annos. Saman tuotteen eri koot ovat yhdellä rivillä; arvot ovat sen koon, jossa on eniten proteiinia kaloreihin nähden. Lähde: Subway (ketjun omat tuotesivut). Päivitetty 21.9.2026.

Lähin Subway

173 ravintolaa Suomessa. Katso lähimmät ja niiden parhaat proteiinivalinnat.

Näytä lähimmät

Usein kysyttyä

Mikä Subway-tuote sisältää eniten proteiinia?

Chick'n'Blues -panini (30 cm): 64 g proteiinia ja 1 010 kcal annoksessa. Seuraavana on Grand Steak -panini (30 cm) (50 g, 882 kcal).

Mikä on paras Subway-tuote proteiinia kaloreihin nähden?

Kananrinta: 35 g proteiinia ja 329 kcal, eli 10,6 g proteiinia sataa kilokaloria kohden.

Montako Subway-ravintolaa Suomessa on?

OpenStreetMapin tietojen mukaan Suomessa on 173 Subway-ravintolaa. Lähellä-sivu näyttää lähimmän ja sen parhaat proteiinivalinnat.